还有两天就要高考了，部分学生和家长心里十分紧张。《课堂内外》心理素质训练栏目编辑、心理咨询师丁祉老师昨日建议，学生考前要调整好自己的心理和情绪，不要随意打乱自己的生物钟。

　　不要打乱生物钟

　　一位考生家长反映，这两天，虽然孩子睡眠正常，但每到晚上10点她还是让孩子吃两粒安定，原因很简单———“担心考试那两天孩子突然紧张失眠，现在想提前实验一下，要安心一些。”

　　丁老师分析认为，家长给考生吃安眠药的做法其实是心理过分紧张的表现。

　　“只要不影响高考作息时间，家长不要特意打乱考生的生物钟。”丁老师建议，“高考上午9点开考，不要特别限制考生提前一小时或一个半小时起床，只要睡醒了，睡舒服了就行。”

　　两招保持好心态

　　另外，在这段时间，考生还是要适当安排一点学习任务，按照考试时间上午安排2—3小时的时间，下午安排1—2小时时间做点题，“考生不必每个学科的题都做，可以选择拿手的学科。”

　　丁老师同时提醒考生，要保持好的心态，高考当天千万不要复习开考学科，“因为这样容易心慌，产生抑制情绪。”